学生：杨珺 张瑜    指导老师：黄俊山   

 

在讨论睡商时，我们先明确几个和睡商关系密切的概念：

1)睡功：睡功即睡眠的功夫、能力。从这个方面来讲，与睡商概念相近。睡眠能力是本质，睡商是对睡眠能力的评估。另外，睡功还是道家为了更好修炼内丹功所提出的有关睡眠的理论与方法。即采用睡觉姿势和特定意念进行练功，又称睡丹功。“故丹家大德，以睡炼睡，转识成智，渐生定功，睡魔不斩而自斩之，以神足不思睡耳”，道家认为，睡觉是人的生理功能，不能强制违反，睡得好可使精神充沛，总的睡眠时间反而不需要太多。这个理论阐述了睡眠的重要性，同时提示良好的睡眠质量能够让人在最短的睡眠时间里获得觉醒时最好的精神状态。为了获得良好的睡眠质量，道家提出了希夷睡、环阳睡等睡眠姿势，并对于睡功的修炼提出了“心息相依，大定真空”的总诀，传达了调心调息的要领。

2)睡点：睡点为出现睡意到进入睡眠状态的时间节点。

3)睡钟：即睡眠生物钟，是个体内在的决定着睡眠开始与结束时间的生物规律，每个个体的睡钟存在差异，受先天遗传因素的影响，也同样受到后天环境和生活习惯的影响，但均符合生物钟的基本规律。

正常情况下，睡点与睡钟大致相当，相辅相成完成睡眠活动。但由于人的活动不规律，可能出现达到了睡点想睡了，但睡钟还未到或睡钟到了但仍无睡意的情况，如何才能促进睡点与睡钟的协调一致，也是睡商与睡功的构成要素。